盛夏已至，注意防暑

    伴随着夏至的到来，我国大部分地区进入炎热的盛夏时节，泰安也不例外，已连续多日保持34.0℃以上的高温。为保证正常的学习、工作和生活，帮助大家科学防暑消暑，现笔者给出以下温馨提示：

    均衡饮食，注意食品安全。夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失量大,加之天气炎热极易导致食欲不振，所以及时补充水分和能量十分重要，大家应多喝水，合理膳食，做到荤素搭配均衡。进入夏季，冰糕、冷饮、凉菜等食品深受追捧，笔者在此提醒大家切忌贪食过多凉品，保护好肠胃健康，降低肠胃疾病的发生几率。此外大家应养成良好的个人卫生习惯，进食前注意食品是否变质腐败，保证干净卫生的饮食，避免病从口入。

    适时出行，避开高温时段。大家在安排室外劳动和体育锻炼时，应避开烈日高照时段，外出宜穿浅色、宽松、透气的衣服，配戴遮阳帽，加强户外防护，以免晒伤；运动时间最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择绿色植被多、空气清新畅通的地方，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等轻运动为主。大家外出过程中应适当携带绿豆水、消暑茶等解暑饮品，若出现头昏、心悸等中暑征兆，应及时到阴凉处休息，并补充水分，以防症状加重。

    希望笔者的夏日温馨贴士能够帮助大家度过一个安全、畅快的夏日，祝愿大家舒心每天，清爽一夏！