就这样不知不觉，冬天又悄悄地来到了这里。万物枯黄、寒风凛冽，大地似乎没有了一丝生机。冬天的寒流常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，许多人就想方设法取暖：蜷缩着身子，被子蒙住了头呼呼大睡；门窗紧闭，室内开着空调、暖气；为了抵御寒冷的侵袭，身上穿着毛衣毛裤，外面又套上羽绒服、帽子、围巾等“配套措施”一应俱全。可即使是这样，你还是会感觉到冷，看看镜子前的自己，臃肿无比，不由得一声叹息。其实，保暖也是有技巧的。
首先，我们都有的一个误区，就是认为衣服穿得越多、越紧就会越保暖，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于身体的保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部的血流不畅，热量无法顺利到达脚部，双脚反而会觉得更冷了，长期如此，很容易导致冻疮发生。
其次，要注意多活动。冬天由于天气寒冷，人们多不愿外出活动身体。其实运动可以促进血液循环，是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。但冬天不宜选择那些幅度过大、运动量过强的运动项目，可以选择打打羽毛球、乒乓球等适合室内健身的运动。
再者，改善日常饮食情况。怕冷与身体缺少钙和铁有一定的关系，人体内钙的含量过低会影响血管、肌肉的兴奋性；血液中缺铁则会导致缺铁性贫血，常表现为体温低等现象。因此，多补充富含钙和铁的食物能够有效提高人体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带等；含铁的食物则包括芝麻、黄豆、红枣等。
最后，我们要保持规律的生活习惯，切不能因为怕冷而缩在床上、宿舍不出门。也要时刻保持宿舍的通风，预防细菌的滋生。勤洗手、多泡脚，养成健康生活好习惯，顺顺利利过冬天。
文章来源:经管学院
文章作者:贾偌 张雨 宋歆
责任编辑:郭翠华
