下课铃一响，你是否观察到周围尽是伏案睡觉的身影？熄灯后，你是否留意到宿舍中手机屏幕迟迟不灭的灯光？当下，熬夜已然成为当代大学生的通病，但科学睡眠才能拥有健康体魄。

    睡眠是忙碌一天后对大脑和全身最好的放松，合理的作息能保证同学们第二天以饱满的姿态投入学习生活中。但是通宵达旦的网游，乐此不疲的聊天让按时作息的重要性渐渐被大家忽视，那微肿的双眼，深深地黑眼圈无不提醒着我们----健康状况早已亮起了红灯。要想改善健康状况，大学生应当怎么做呢？

    足够的睡眠必须从每一天做起，我们要放下手机，远离网络诱惑，按时作息养成良好睡眠习惯。周末是放松好时机，但同学们普遍晚睡晚起，打破生物钟，长此以往易形成恶性循环，因此应坚持规律作息时间。除此之外，营造良好睡眠环境很重要，睡前切勿猛吃猛喝、听劲爆歌曲，保证优质睡眠质量。

    除了健康的作息之外，在一些工作面前如果避免不了熬夜，不要忽视短暂午休的重要性，它对于消除疲劳同样很有益处，并且在熬夜期间可适量的进食富含维生素A、粗纤维的食物，起到明目提神的作用，将熬夜危害降到最低。

    不要让年轻成为熬夜的借口，合理安排作息时间，养成健康的睡眠习惯，改善自身亚健康体质，努力过健康、愉悦的生活。