提起“吃早餐”这个话题，很多同学会用“没时间”来搪塞。不少同学因早上贪睡过头，起床后，经过简简单单洗漱便急匆匆冲向教学楼，忽略了吃早餐这一环节。那么，早餐真的可有可无吗？
俗话说“早餐如进补”，无论中外，营养学家都提倡好好吃早餐。长期不吃早餐可能增加患胆结石的风险，容易引发肠胃疾病，导致肠胃吸收功能紊乱，造成低血糖等严重后果。此外，不吃早餐或早餐质量差会引起大脑思考能力和注意力下降，影响学习和工作的效率。同时，不吃早餐容易使中午和晚上的食欲上升，对于预防肥胖不利。最近的研究表明，不吃早餐还会增加患高血脂、高血压的风险。许多人因长期不吃早餐，导致胰岛素敏感性降低，从而使患糖尿病的风险增加了16%。所以，不吃早餐对身体有着极大破坏。
许多同学反映，自己晚上睡的晚，早上起的晚，有时起床后就要直奔教学楼上课，根本没时间吃早餐。其实，这都是不良的生活习惯造成的，要想拥有一个健康的身体，良好的作息时间必不可少。同学们可以选择晚上不玩手机来增加自己的睡眠时间，每天晚上争取提前一小时进入梦乡，早上可以选择提前半小时起床，这样会有足够的时间进食早餐。此外，不少同学选择把早餐带入教学楼，一边听课一边吃饭，这样不仅造成听课效率低下，还会在教室制造出大量垃圾，这种做法十分不可取。因此，同学们尽量选择早睡早起的方式给自己的身体注入健康正能量。
同学们，早餐是一天中能量的源泉，每天要按时进食早餐，为自己的健康保驾护航。
文章来源:经管学院
文章作者:贾偌 张雨 王苗苗
责任编辑:黄伟
