随着生活节奏的加快，学习、就业压力的增加，加上对环境和社会人际关系的不适应，现实与理想之间的矛盾以及婚恋问题等，常会导致很多在校大学生身体不适、情绪不稳定，开始出现亚健康状态。
“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。亚健康可以分为身体成长亚健康、心理素质亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康五种类型。症状一般是记忆力减退、脱发、注意力不集中、易失眠、易疲劳、易怒、敏感、烦躁等。
造成大学生亚健康的一个重要原因就是来自各方面的压力。压力就好比洪水，累积到一定的程度，就需要合理释放。如果不能科学地自我调适生活工作中的压力，而是一度长时间的处于高压学习状态，便容易使压力反弹形成倦怠与过劳，令身体进入亚健康状态。因此，想调节身体亚健康，首先得学会释放压力，让自己从紧张、疲劳中解脱出来。面对每天繁忙的学习与工作，总是提不起精神的时候，体育锻炼是减压的最好方法。专家建议，每天做长于二十分钟的体育锻炼可以有效缓解压力。如果条件允许，不妨利用周末和节假日时间到户外去爬山、钓鱼、踏青，让这些亲近大自然的活动，帮助我们陶冶情操，远离亚健康的困扰。除此之外，我们还要保证合理的膳食和均衡的营养，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠，坚持规律的生活，这样才能更好的改善亚健康状态。
其实，亚健康并不可怕，从生活细节做起，我们便可远离亚健康，享受品质生活。
文章来源:经管学院
文章作者:贾偌 张雨 徐倩雯
责任编辑:黄伟
